Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 novembro 2013
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93 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1345 kcal
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Líp: 37,61g | Prot: 71,07g | Carbs : 197,78g.
Pequeno Almoço: Kuru Kayısı. Almoço: Eti Karam Bitter, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Jantar: Uno Çok Tahıllı Ekmek, Bulgur Pilavı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Outros: Badem, Fındık, Kuru Kayısı, Muz. mais...
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3193 kcal
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Exercício:
Caminhada - 1 hora, Trabalho de Escritório - 3 horas, em Pé - 3 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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