Мой завтрак на 335 ккал. ОвсяноБлин с авокадо, домашней альметтой, помидоркой и с/с форелькой + кофе с ФитПарадом и кусочек пастилы. Приятного мне аппетита!)))
|
2023 kcal
|
Líp: 55,65g | Prot: 90,54g | Carbs : 145,69g.
Pequeno Almoço: Дикси Пастила, Кофе, Авокадо Авокадо, Помидоры, Домашняя "Альметта", Мореслав Форель Слабосолёная, Овсяноблин. Almoço: Ярославский Бройлер Медальоны в Рисовых Хлопьях, Коломенское Хлеб Дарницкий, Домик в деревне Сметана 15%, Винегрет. Jantar: Кофе, Домашняя "Альметта", Каждый День Лаваш Армянский, Heinz Salsa Соус, Русский аппетит Горчица Русская, Домик в деревне Сметана 15%, Куриное Филе, Помидоры, Огурец, Салат из Капусты. Snacks/Outros: Водка. mais...
|
|
Comentários
28 out 20 por membro: opopop1op1
|
Можно , пожалуйста, рецепт овсяноблина, с ккал
28 out 20 por membro: anelyahal
|
Делаю такой же завтрак, но никогда не могу его съест целиком. Поэтому, половину оставляю на обед )
28 out 20 por membro: Анастасия160491
|
Opopop1op там все по гр. Тоже думала, что выйдет минимум на 550, по гр. вносила в ФС выдало на 335. Сама удивилась.
28 out 20 por membro: Марин@83
|
anelyahal, с ккал не подскажу. Я взяла из ФС Еда. Там овсяноблин 90 ккал. Я делаю: 3 ложки геркулеса обычного, 4-5 л. воды, 1 яйцо, немного соли. Все это через блендер и на сковороду с а/п покрытием. Если сковорода не очень, то 1/2 ч.л. растит. масла. Начинка любая. Но вся начинка через весы☝️
Задумалась над предыдущим комментом, в следующий раз сама буду высчитывать ккал готового овсяноблина.
Но в любом случае запас у меня есть по ккал.
Все ккал не съедаю.
28 out 20 por membro: Марин@83
|
Очень заинтересовало словосочетание «домашняя альметта»! А где рецептик подглядеть?
28 out 20 por membro: Dgu0409
|
у вас 90 ккал выходит как на блинчик обычный, из овсянной муки
28 out 20 por membro: Oksana_end
|
Dgu0409, рецептик очень простой. Я в рецепты ФС все внесла. Отправила на проверку ФС, пока жду.
1 л. кефира 3,2% замораживаете не открывая. Затем вынимаете из морозилки, разрезаете коробку и кладете замороженный кефир в несколько слоев марли и в дуршлаг. Оставляете таять при комнатной температуре. Когда растает и сыворотка стечет, слегка отжать. Затем массу положить в контейнер, добавить щепоточку соли, 0,5 ч.л. сухого чеснока и укроп. Все хорошо перемешать. В 100 гр. получается 54 ккал. На овсяноблин у меня ушло 40 гр. Это 23 ккал.
Жирность кефира может быть любая, чем жирнее, тем вкуснее. Хотя я делала и с 1% Тоже не плохо получились. Но и калорийность соответственно меняется. Наполнитель может быть любой.
Муж сказал, что от настоящей альметты не отличить, хотя он у меня еще тот привереда 😁
29 out 20 por membro: Марин@83
|
Всем привет!) девочки, подскажите пожалуйста, вы еду взвешиваете в готовом или сыром виде? Допустим, фунчоза в сухом виде весит мало, а в готовом совсем другая история!) как правильно?
29 out 20 por membro: arinapavlova864
|
Взвесила все ингридиенты, посчитала ккал. Получилось 180 ккал на 1 порцию овсяноблина. Но без масла.
Согласна больше в 2 раза. Но для меня эти 90 ккал. не критичны. Теперь буду свой рецепт вносить при подсчете ежедневных ккал. Значит завтрак вчера у меня был на 425 ккал.☺ И все равно мне было вкусно😋
Всем спасибо за подсказки. Без вас так бы и думала, что съедаю 90 ккал, вместо 180🤗
29 out 20 por membro: Марин@83
|
arinapavlova864, крупы, макароны и т.д. я всегда взвешиваю в сухом виде. Фунчозу вы же в воде замачиваете, варите и т.д. Вода 0 ккал. Соответственно калорийность уже готовой фунчозы не меняется. Если добавляете соевый соус или другие ингридиенты, то вносите вес и считаете калорийность.
29 out 20 por membro: Марин@83
|
Но к примеру калорийность запеченого картофеля одна, а картофельного пюре другая и намного выше. Это тоже нужно учитывать. ФС Вам в помощь🤗
29 out 20 por membro: Марин@83
|
29 out 20 por membro: Dgu0409
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Марин@83
|