Jornal de katyeli44, 28 out 20

Sé consciente de tus comidas, y de cuánto te mueves. Es algo parecido a la alimentación intuitiva, pero usando de base lo que aprendes contando calorías con la app. De modo que cuando ya no la uses, sepas más o menos cómo te estás alimentando. Y midete/pesate una vez al mes, llevando un registro, de modo que si sales de cierto rango sepas qué clase de ajustes tienes que tomar. No es lo mismo cuidarse un mes para bajar 2kg que esperarte a que acabe el año y saber que acumulaste 16kg extra.  

Yo personalmente trato de mantenerme con las comidas que ya conozco, y las porciones que sé que me corresponden. Me tomo mi tiempo para comer, de modo que me detengo cuando es suficiente y no sigo solo por acabar el plato (no sabes cuántas veces me he servido algo, y me doy cuenta que ya estoy llena entonces lo dejo). Me permito mis antojos, pero con moderación. Procuro priorizar alimentos no procesados, y enfocar en verduras y proteína magra. Y si sé que haré muchas comidas seguidas que forzosamente irán fuera de mis líneas, entonces hago ayuno. Mañana por ejemplo sé que a medio día habrán hamburguesas, papás, pastel, y en la noche tengo otra reunión con vino y quesos, entonces no voy a desayunar.  

Y me muevo todo el día: me estaciono lejos para caminar más o siempre que puedo ir a pie lo hago en vez de coger el automóvil, jamás tomo el ascensor si hay escaleras; a veces doy una caminata en la mañana o hago algo de animal flow. No me quedo más de dos horas sentadas, ni siquiera para trabajar (aunque eso implique levantarme de la silla y darle una vuelta caminando a la cocina para ir por un vaso de agua).  

Hola katy! En mi caso aún quiero bajar un poquito más.Pero lo único que he hecho es incrementar porciones. Igual que Kazzidy también me doy uno que otro gusto pero medido siempre. Llevo casi 7 meses con la misma alimentación, y como vi en un muy buen vídeo en Youtube, lo único que debe de cambiar en el transcurso del tiempo para llegar a tus calorías de mantenimiento son las porciones. Es decir que comerás más pero sin cambiar la manera en como habías estado comiendo cuando iniciaste el proceso de bajar de peso. Hacerlo de está manera me ha permitido aprender a comer, que es, creo yo, lo más importante para lo que viene que es mantenerme en el peso que quiero :) 

Aaa y se me olvidó comentar algo 😅 Es muy importante que mantengas el mismo nivel de actividad y ejercicio siempre, a no ser que los aumentes, lo que no debes hacer al llegar al peso que quieres es bajar dicha actividad y ejercicio. Por eso es mejor que desde el principio tengas la actividad física que sabes que vas a poder hacer siempre y así evitar volver a ganar peso :) 

Gracias por sus consejos espero esta vez lograrlo, y mantenerme, les mando un fuerte abrazo y gracias por su apoyo saludos 

No se nada de ti pero talvez te ayude el club de las 5de la mañana por Robin Sharma 

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