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Bom dia para os amantes da Rúcula! Vou acompanhar esse sanduíche com um café extraforte e canela, sem açúcar, é claro! E um ovo bem molinho... rsrs. Que Deus lhes conceda um dia mais que especial hoje! Estou muito feliz! Já se foram 3kg
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1068 kcal
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Líp: 43,76g | Prot: 62,77g | Carbs : 115,00g.
Pequeno Almoço: Canela, Café, Pão Integral Original, Queijo Mussarela, Ovo Mal Cozido, Rúcula, Pepino (com Casca), Tomates. Jantar: Chimichurri, Quaker Aveia em Flocos, Scala Queijo Prato, Beterrabas, Quatá Ricota Fresca, Pimentão Verde, Fresh Market/ Disco Uruguay Zapallito, Maçã Verde, Óleo de Soja, Pimenta Preta, Cenouras, Orégano, Tomates. Snacks/Outros: Frutos da Terra Gergelim Preto, Banana, Maçã Verde, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. mais...
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2407 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Esse café da manhã tem aprox 300 Kcal. Sanduíche: Eu coloquei 2 fatias de pão branco (0% açúcar) torrados, 1 tomate médio em rodelas, 4 rodelas de pepino, 1 fatia de 30g aprox de muçarela, 2 folhas médias de rúcula e orégano.
Café: Extraforte Moinho Fino coado com água mineral e canela. ( tudo no filtro de papel, o pó do café, a canela e a água mineral ) fiz un caneco de 240 ml. Não coloco açúcar nem adoçante.
Ovo: eu fiz no microondas, 20 seg, depois mais 15 seg. Eu coloco o ovo dentro de uma xícara de chá, tampado. Ele fica molinho. Mal cozido. 😋
31 out 20 por membro: jackelynedecor
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31 out 20 por membro: ROSA 1996
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