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Saindo pra caminhar... 5 Km. Tá lindo demais hoje! Impossível ficar em casa! Que Deus lhes conceda um resto de tarde com muita Paz! Esse Shake é o que faço sempre, com 1 maçã verde e 3/4 de banana e alguns gergelins pretos encima.
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1068 kcal
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Líp: 43,76g | Prot: 62,77g | Carbs : 115,00g.
Pequeno Almoço: Canela, Café, Pão Integral Original, Queijo Mussarela, Ovo Mal Cozido, Rúcula, Pepino (com Casca), Tomates. Jantar: Chimichurri, Quaker Aveia em Flocos, Scala Queijo Prato, Beterrabas, Quatá Ricota Fresca, Pimentão Verde, Fresh Market/ Disco Uruguay Zapallito, Maçã Verde, Óleo de Soja, Pimenta Preta, Cenouras, Orégano, Tomates. Snacks/Outros: Frutos da Terra Gergelim Preto, Banana, Maçã Verde, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. mais...
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2407 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Acabei caminhando 6 Km! 💪🏻
31 out 20 por membro: jackelynedecor
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Parabéns 6km😃
Eu essa semana vou começar na esteira tenho em 🏠.
Esse shake parece maravilhoso ,vc toma de lanche ?
02 nov 20 por membro: priscila matheu
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Sim, Priscila, eu tomo no lanche ou no café da manhã. 1 porção de whey protein com uma fruta, (se quiser colocar duas frutas, coloca metade de cada uma), 200 ml de água mineral, 6 cubos de gelo. Bate tudo no liquidificador. Rende uma porção de 600 ml aprox. É uma porção bem grande. Quanto mais gelo, melhor, fica parecido a um milkshake! 😋
02 nov 20 por membro: jackelynedecor
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