|
yeaaayy ketemu juga mendekati komposisi 40:30:30 (karbo:lemak:protein), 1200 kal/hari
|
1228 kcal
|
Líp: 40,09g | Prot: 95,43g | Carbs : 134,75g.
Pequeno Almoço: Tora Bika Diety Instant Coffee. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Jantar: Telur Rebus Lunak, Jawara Saus Sambal, Chia Seed, Jagung Manis Kuning, Wortel, Mentimun (dengan Kulit), Telur Asin, Ubi Jalar (Manis), Tomat Merah. Snacks/Outros: Tora Bika Diety Instant Coffee. mais...
|
|
1730 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas, Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos. mais...
|
|
 Comentários
03 nov 20 por membro: distayulistya
|
Tadi menunya kurang lebih: pagi minum kopi torabika diety, siang makan nasi dan dada ayam, plus sayur2an. Malamnya makan ubi, jagung, wortel 2 yg utuh sedang, telur rebus dan telur asin.
03 nov 20 por membro: mputdev8
|
03 nov 20 por membro: dewiajengkhn
|
@dewiajeng, bmr 1084 say...
03 nov 20 por membro: mputdev8
|
wah itu protein sgitu makan apa aja..dada ayam brp gram?telur ny brp buah/hari?
03 nov 20 por membro: cici.ivori
|
03 nov 20 por membro: firniati
|
03 nov 20 por membro: Yanti tianti
|
memang yang benar konsumsinya takarannya berapa kak? belum paham yang 40;30:30 itu
03 nov 20 por membro: wawalof
|
kolesterolnya kebanyakan kak, maksimal 300 sehari
03 nov 20 por membro: Rei Ri Kim
|
menurut aku presentase itu bukan acuan utamanya, tapi lebih akurat gramasinya. karna kalo acuannya yg presentasenya, justru yg lainnya bisa melebihi gramasi harian atau bahkan dibawah kebutuhan harian
03 nov 20 por membro: fristyakirana
|
Hai teman2 maaf baru buka lagi FS, iya sy mmg masih belajar utak atik menuhi prosentasi menu seimbang, dan itu mmg ga mudah, minimal mendekati, walau ada yg masih missed tp paling ngga mendekati. Soal akurasi apalagi, btw saya masih belajar ikut program GGL (gakgendutlagi.com) by Dien Limano (suami istri), mrk punya sertifikasi gizi dan trainer selama belasan tahun, jadi soal komposisi 40:30:30 sy belajar dari youtube mereka pola diet berdasarkan tipe tubih (kebetulan sy tipe mesomorph). Silakan bagi yg ingin belajar cari tau dan sharing2... Terimakasih
04 nov 20 por membro: mputdev8
|
Protein nya kren bnyak banget mkan nya apa biar protein bnyak
04 nov 20 por membro: mualifah.m2r
|
Sy makan dada ayam, telur rebus dan telur asin.
04 nov 20 por membro: mputdev8
|
@rei ri kim, iya bener ketinggian kolesterolnya, ternyata pas di cek dari telor asin...
04 nov 20 por membro: mputdev8
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mputdev8
|