|
curhat ya guys, siapa tw ada yg bisa kasi advise ke akuh.
hari ini tepat 1 bulan diet dr tgl 9 okt dan berat q lumayan berkurang meskipun ga banyak. awal 57,9 skrng 53,7 q sebenernya hobby makan semenjak abis nikah dan lahiran anak pertama meskipun ga pernah nginjek berat 60 tp q ngerasa udh bleber kemana2, q fokusnya ngecilin lengan bahu perut dan paha, jd drmh q cm wo aja selama 30 menit, trus q ttp nyemil apapun yg q suka cuma bedanya ga banyak ky dulu, yg ga mikir2 skrng, makan apa aja tp porsinya lebih ke nyicip2. trus misal lg cheat tp q usahakan ga lebih dr konsumsi kalori perhari 1500 gimana guys menurut kalian? tb q 155 berat 53,7 skrng
|
1037 kcal
|
Líp: 20,49g | Prot: 39,02g | Carbs : 174,21g.
Pequeno Almoço: Bakso Ayam, Nasi Putih, Kepala Djenggot Teh Hijau, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Almoço: So Good Bakso Ayam, Mayora Migelas, Padamu Bihun Jagung. Jantar: Finna Sambal Bawang, Tomat, Bakso Ayam, Ikan Tuna, Nasi Goreng, Nasi Putih. Snacks/Outros: Jus Jeruk Nipis, Bagel Panggang, Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Sumsum. mais...
|
|
1477 kcal
|
Exercício:
Cardio - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|