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AEJ fazendo mais efeito do que esperava. Resultados surpreendentes.
Cutting bem focado passando p/ 300g de prot dia, cortei creatina pois terminei o ciclo, e cortei e malto/dextrose para forçar mais o cutting, após o peso alvo retorno a usar.
Peso atual com base na pesagem matinal, logo após acordar.
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89,6 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1809 kcal
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Líp: 46,52g | Prot: 244,78g | Carbs : 89,34g.
Almoço: Arroz Integral (Médio, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Alcatra. Snacks/Outros: Max Titanium Whey Protein NO2, Queensberry Geleia de Framboesa Diet, Pão Integral. mais...
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3788 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Conduzir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 5 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 18,9 kg por Semana
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 Comentários
show, você é uma das pessoas que eu vi que está fazendo tudo correto, quando chegar no fim do cutting e for subir, suba o carb devagar..não esqueça de comer em 3 em 3 horas, dividir essa proteína ao longo do dia..
11 dez 13 por membro: Thiagozyzz
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Histórico de Peso de dannocanha
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