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Jantar de hoje foi crepeoca com cara de pizza
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2698 kcal
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Líp: 106,16g | Prot: 169,49g | Carbs : 283,28g.
Pequeno Almoço: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Banana Nanica, Paulista Iorgute de Morango, Growth Supplements Caseínato de Cálcio - Natural. Almoço: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Longo, Cozido), Aurora Linguiça Churrasco, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Salpicão de Frios. Jantar: Tirol Queijo Mussarela (18g), Tomates, Tapioca, Ovo. Snacks/Outros: Goodoy Iorgute Morango Goodoy , Aurora Linguiça Churrasco, Beterraba Cozida, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Sou Das Gerais Pão Ciabatta, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo. mais...
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 Comentários
11 nov 20 por membro: Redyy1
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Eu fiz desse jeito aqui, não tem segredo
Primeiro eu peguei um tomate grande e cortei em rodelas e espalhei na frigideira e logo em seguida, coloquei bastante cebola (fica a gosto) e dps liguei o fogo e deixei no médio pra cebola fritar e ao mesmo tempo cozinhar junto do tomate e deixei lá. E ao mesmo tempo eu fiz a crepioca em si mesmo, foram a cada 30g de tapioca 1 ovo. (Nessa receita usei 2 ovos e 60g de tapioca.)
Bom, enquanto o tomate é a cebola cozinha eu joguei a crepioca e deixei cozinhar no fogo médio pra baixo até secar o líquido de cima, após ficar cozido (cuidado pra não queimar) coloquei queijo mussarela ralado, orégano. Mas tbm vc pode usar parmesão, caso queira aumentar as kcal ou frango desfiado caso queira aumentar a proteína. É isso
12 nov 20 por membro: jonadabe04
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