Jornal de alex sandro, 12 nov 20

30kg.... Não foi do dia para noite, foram 2 anos de mudança de habitos

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4918 kcal

Líp: 143,04g | Prot: 450,62g | Carbs : 442,38g.   Pequeno Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Qualy Margarina Cremosa, Cuscuz (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Qualy Margarina Cremosa, Cuscuz (Cozido). Almoço: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido), Banana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido), Banana. Snacks/Outros: Quaker Farelo de Aveia, Banana, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Banana, Ovo. mais...