|
sarapan kali ini pake oatmeal goreng aslinya banyak buangett tp kalo difoto keliatan dikit ya mencoba memulai cleanfood nih
|
1410 kcal
|
Líp: 43,55g | Prot: 50,22g | Carbs : 220,96g.
Pequeno Almoço: Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Selada, Daun Bawang, BonCabe Boncabe, B.J. Bawang Merah Goreng, Bawang Bombay, Bawang Merah, Bawang Putih, Bango Kecap Manis, Telur, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Selada, Wortel, Chia Seed. Almoço: Ikan, Sayur Campuran, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Nasi Putih. Jantar: Pisang, Kayu Manis, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Haverjoy Instant Havermout Australian Oats. Snacks/Outros: Visco Vco, Apel Fuji, Ikan Tongkol, Roma Sari Gandum, Roma Marie Susu, Visco Vco. mais...
|
|
1 a 20 de 29
 Comentários
13 nov 20 por membro: faizarahmah
|
13 nov 20 por membro: khayira
|
13 nov 20 por membro: cindymarshk
|
13 nov 20 por membro: Afza20
|
13 nov 20 por membro: salmaaa..
|
13 nov 20 por membro: ayy122
|
13 nov 20 por membro: if.nrffh
|
13 nov 20 por membro: momomaukurus
|
13 nov 20 por membro: frischahaha
|
13 nov 20 por membro: xxxiaooo
|
13 nov 20 por membro: vivinio
|
gimana si caranya biar si oatmeal ga berasa oatmeal gitu. kmren aku nyoba bikin oatmeal goreng tp ttep ga doyan 😣
13 nov 20 por membro: Ririn Aprilina
|
13 nov 20 por membro: jeeliaa
|
13 nov 20 por membro: cutrzky07
|
sama aku juga kurang suka oatmeal tp td pagi nyoba bikin oatmeal pake bumbu mie instan goreng plus telor orak arik..alhamdulillah jd berasa enak😁
13 nov 20 por membro: zeeva zee
|
13 nov 20 por membro: atkiah
|
Hallo semuaaa, maaf baru sempet balas yaa
ini resep buat 1x makan yah
bumbu:
1 siung bawang merah, bawang putih
1 cabe merah
5 cabe rawit (aku suka pedes banget hehe)
1 tomat kecil
bawang bombai (optional)
1/2 sdm kecap manis
garam secukupnya
bahan:
40 g oatmeal quick cook
1 butir telur
12 g wortel
20 g sawi putih
air secukupnya
1/4 sdm minyak goreng
topping:
bawang goreng
daun bawang
selada
cara masak:
masaknya pake pan anti lengket yaa
1. semua bumbu dihalusin kecuali kecap sama bombai
2. bombai dipotong2 kotak kecil2/sesuai selera aja
3. oatmeal ditaruh di pan, ditambah air dikit2 aja jangan langsung banyak. sambil diaduk2 diatas api sampai teksturnya butir2 mirip nasi ya, jangan benyek gitu jadii nambah airnya hati2 banget. kalo udah ditaruh piring dulu
4. pake pan bekas oatmeal gpp, dikasih minyak gorengnya trus bawang bombai ditumis sampe agak layu
5. bumbu halus dimasukin, ditumis sampe jarum dan bau langunya hilang yaa
6. masukin telornya, diorek2 biar nyatu sama bumbu
7. semua sayur dipotong2 sesuai selera
8. masukin wortel ke campuran telur
9. masukin oatmeal yg udah jadi tadi sama sawi putihnya. sambil diaduk2 bumbu diratain ke semuanya ya
10. kalo sawi udah layu, masukin kecap, bawang goreng, daun bawang
11. aduk2 terus sampe manteep
12. diicipin deh, ditambahin yg kurang2nyaa
sudah dehhh, gampang bangettt dan itu porsinya udah kenyang bgt buat aku.
mungkin kalo mau lebih sedikit jumlah oatmealnya bisa dikurangin aja.
oh ya ini 447 kkal yaa.. udah termasuk printilan2nya semua ituu hehe.
semoga menjawab, selamat mencoba yaaaa🥰
13 nov 20 por membro: nafaatur
|
aduh padahal udah kutulis rapih, tp kenapa jadi paragraf gituuu😭 maaf yaa
13 nov 20 por membro: nafaatur
|
mungkin kalo ada yg ga jelas tanyain aja yaa
13 nov 20 por membro: nafaatur
|
gak pake garam atau penyedap ka?
13 nov 20 por membro: atkiah
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nafaatur
|