Jornal de ümmü🧚🏻‍♀️, 14 nov 20

bugünün egzersizi yine eliptik bisiklet😊nasıl mutluyum her spor sonrasında anlatamam. giden kalorilere bye bye 👋

---

1375 kcal

Líp: 49,50g | Prot: 32,81g | Carbs : 215,40g.   Pequeno Almoço: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Domates Sosu, Kırmızı Domates, Salatalık, Lor Peyniri, Sütaş Süzme Peynir. Jantar: Elma, Patates Yemeği, Lor Peyniri, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Kuru Üzüm, Hindistan Cevizi Yağı, Bal, Ceviz, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi, Muz. Snacks/Outros: Cevizli Sucuk, Tat Kornişon Turşusu, Tatlı Salatalık Turşusu, Muz, Fındık, Badem, Kavrulmuş Tuzsuz Kaju Fıstığı, Yeşil Çay, Torku Mevlana Şekeri, Ceviz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kabak Tatlısı, Elma. mais...

2087 kcal

Exercício: Aparelho de Musculação - 19 minutos, Descansar - 15 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas. mais...