Jornal de Santi_des, 15 nov 20

Coba glute bridges/single glute bridges, bicycle crunch, corkscrew, heel touches, russian twist. Kayaknya itu yg aku sebutin ga begitu lompat” ka wkwk tapi berat tapi ya ringan juga sebenernya😅 

aloo kaakk,samaaa aku jugaaa,, beuhh paling angkat tangan deh klo disuruh hiit cardio atau angkat beban tubuh gtu kak😥biasany aku cuma cardio low impact no jumping cuma 10-15 menit doang wkwk 

memang berat sisku.. karna sebenarnya lebih sakit wo mengandalkan berat badan sendiri daripada angkat beban hehe. paling sakit kalo kaki sampe bergetar 

aerobik 

dulu aku cuma yoga ringan sama cardio low impact doang kak 

Cardio low impact aja kaaa, atau kalo aku biasanya gantian antara cardio low impact sama zumba/workout dance gitu. Lumayan keringetan 

dance cardio 

@zcrmlz itu gerakannya rata² telentang ya kak ,ngandelin punggung juga .ok trimakasih sarannya 😃 

@dianayulia,@Sunwoo'sBear,@kinanthr kalau low impack jarang juga sih kak 😅 pas coba2 kayakk kurang bakar kalori dan juga kurang menantang hehe.. 

@amelirwan, heem berat²juga sering banget sampai kepleset karna kebanyakan keringat netes di lantai kak wkwk 😂 

@Novita Arga@intanoctaviani,, aerobik itu kayak apa kakak2 hehe .. ok mau coba cari diyoutube ahh.. sebelumnya belum pernah ngelakuin 😊 

@janikdiyanprasinta . ngedancenya sampai kayak orang gila dikamar tuh..wkwk😄 

ak jalan kaki kak tiap hari 45menit / 1 jam, smbil diet defisit kalori, nnti klo dah trun bb nya bru wo buat bentuk badannya 

. 

Halo ka, awal2 aku workout bb aku 67 tb 158 nyobain chloeting itu sumpah berat bgt mo pingsanZzz...ini udh bulan ke 4 alhamdulillah bb udh 57-58 kalo habis makan hehehe. Workout emg butuh konsisten karna badan butuh adaptasi jg, makin lama makin kuat kok 👍🏻 

@umplug iya sih kak emang kurang menantang, kurang berkeringat juga, tapi sekarang alhamdulillah aku kuat hiit cardio smpe bbrp menit🤣 

@sitiasriah12 ,hai juga kak 😊 , hemm ,iya juga aq udah lama olganya dari ringan² itu february-mei , juni -sekarang pake beban tubuh berat jugga pengen di biasa in 😁tapi bb gk turun² karna makan defkal dan masih blm bisa cleanfood 😢 

makanya badan masih berat² dikit 

dianayulia ,semangat kak!!💪✨ 

coba kardio aja dulu, waktu bb aku masih 62,8 kg aku masih kardio 30 menitan dulu, baru nanti pelan2 dinaikin jadi hiit atau tabata, intinya pelan pelan aja dan rutin workoutnya