|
naik turun mulu sii di 82. emang kurang workout si sekarang. semangatt akuu jangan jenuh workout. 💪💪
gaes mau nanya dong menurut kalian di berat bb aku yg 82 inii lebih mending banyakin cardio apa barbelan? terimakasi gaes masukannya
|
82,7 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 28,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1021 kcal
|
Líp: 25,08g | Prot: 110,16g | Carbs : 83,78g.
Pequeno Almoço: Bubuk Cabai, Bango Kecap Manis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Saus Tiram, Kecambah, Wortel Dimasak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almoço: Nasi Putih, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran). Jantar: Ichitan Thai Milk Tea, Kue Lumpur. Snacks/Outros: Buras, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|