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朝食前、便は未
昨日の二郎系まぜそばの影響はなく減量していたことにビックリ。
メトグルコ500mg服用。
あとおやつを少々。
昼はドトールでミラノＡサンド。
スポーツジムで筋トレ、有酸素運動で800kcal発散し、プロテイン・アミノ酸を摂取。
夜はパスタを食べたのでカロリーオーバーしましたが、帰宅後体重を測ると98.5kgだったので大きな影響は無さそうかな。
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98 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2214 kcal
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Líp: 96,04g | Prot: 97,47g | Carbs : 233,12g.
Pequeno Almoço: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 明治 とろけるスライスチーズ, 食パン. Almoço: ドトールコーヒー アイスコーヒーS, ドトールコーヒー ミラノサンドA. Jantar: ツナと卵のサラダ, ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ. Snacks/Outros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味, カルビー サッポロポテト バーべQあじ (85g). mais...
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3073 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de shimanyan1969
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