Jornal de Belde., 21 nov 20

uzun bir aradan sonra tekrar buradayim. 520 kalorilik kahvaltim. aksama kadar tutuyordu beni normalde. 3 4 haftadir kendimi sekere bogdugum icin bugun tutar mi bilmiyorum. zorlansamda ara ogun yapmayacagim. yilbasina kadar su aldiklarimi versem yeter.

---

1257 kcal

Líp: 67,75g | Prot: 55,49g | Carbs : 118,93g.   Pequeno Almoço: Kurutulmuş Kabak ve Kabak Tohumu Çekirdekleri, Zeytinyağı, Güneşte Kurutulmuş Domates, Zeytin, Beyaz Peynir, Turp, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Tereyağı, Yumurta, İstiridye Mantarı. Jantar: Fıstık Ezmesi, Serel Tahin, Penguen Kavrulmuş Ispanak, Tavuk Çorbası, Kırmızı Soğan, Tat Kırmızı Pancar Turşusu, Yoğurt, Ekmecik Çavdarlı Ekmek. Snacks/Outros: Simbat Çıtır Leblebi, Çerezya Tuzlu Fıstık, Ceviz, Kuru İncir. mais...