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아침운동 하체 런지 밴드스쾃 루데리 덩키킥백~ 상체 가슴 푸쉬업 밴드플라이 어깨 버티컬레이즈 삼두 덤벨오버해드 이두 바이셉컬 플랭크 1×3 유산소 6~7km
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1294 kcal
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Líp: 37,28g | Prot: 132,30g | Carbs : 125,67g.
Pequeno Almoço: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 사과, 홈메이드 요거트, 제르미 고다 슬라이스, CJ 더 건강한 브런치 슬라이스 허니, 메스테마허 Fitness Bread. Almoço: 두부, 프레드 프로틴 케이크 카카오, 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더. Jantar: 연어, 대추토마토, 양배추, 허닭 프레시업 슬라이스 닭가슴살 케이준. Snacks/Outros: 미주라 토스트 비스켓 홀밋러스크, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 서리태. mais...
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2183 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 35 minutos, Musculação (Moderado) - 32 minutos, Descansar - 12 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de 연두빛모아 J
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