|
Ничего другого не ждала, т.к. вчера было праздничное застолье. Будем работать дальше, сгонять лишнее.
|
64,2 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1677 kcal
|
Líp: 95,25g | Prot: 91,45g | Carbs : 122,08g.
Pequeno Almoço: Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Монетка Сыр Гауда 45%, Аладушкин Кольцо Песочное с Арахисом, Правильное Решение Окорок Варено-Капченый, Первый Хлебокомбинат Батон Утренний, Кофе. Almoço: Mirel Чизкейк Классический с Натуральным Сыром, Чай, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Язык Говяжий Отварной, Первый Хлебокомбинат Батон Утренний, Сливочное Масло, Красная Икра Икра Лососевая Зернистая. Jantar: Торговая Площадь Заливное из Мяса Куриного, Русское Море Кета Холодного Копчения, Салат Оливье, Грецкие Орехи, Торговая Площадь Заливное из Мяса Куриного, Магнит Банан, Бабаевский Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Монетка Сыр Гауда 45%, Аладушкин Кольцо Песочное с Арахисом, Сибирская Клетчатка Клетчатка с Добавками. mais...
|
|
1963 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Musculação - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|