|
Надеюсь , хоть немного из набранного пошло на мышцы)
|
56,3 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2301 kcal
|
Líp: 94,62g | Prot: 115,47g | Carbs : 251,93g.
Pequeno Almoço: Кексы с изюмом, Щучинский МСЗ Сыр Королева Марго, Сливочное Масло, Челны Хлеб Хлеб Серый, Победа Шоколад Горький без Сахара, Молоко (Цельное Молоко), Здоровье Цикорий, Кофе, Яйцо Всмятку, Сахар, Фейхоа, Творог 5%, Овсянка Запаренная. Almoço: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Доброе Утро Цикорий с Ароматом Капучино, Мёд, Чай с Лимоном, Красное Яблоко, Магнит Кабачки по-Корейски, Рис Вареный, Наша Ряба Печень Куриная Вареная. Jantar: Чай с Лимоном, Овощное Рагу, Гречка Отварная, Котлеты индюшиные. Snacks/Outros: Ашан Чебурек с Курицей, Чай с Лимоном. mais...
|
|
2282 kcal
|
Exercício:
растяжка на шпагат - 40 minutos, планка - 20 minutos, butt & legs hasfit - 1 hora e 30 minutos, Cozinhar - 2 horas, Lavar Loiça - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, прогулка - 4 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|