Jornal de amellia agari, 26 nov 20

caranyaa gimana kak??  

mau tau program dietnya dong kak 

ada di komen2 postingan q yg baru kak silahkan di cek aja 

Caranya gimna kak? 

1. konsumsi kalori q 1500 2. tiap hari q makan apa aja termasuk snack manis BENG BENG, choki2, donat, mie, krupuk pokonya yg q suka. TIPS NYA Q MAKAN CM SEBUNGKUS 2 GIGITAN ATO SETENGAH MANGKUK MISAL MIE, SETENGAHNYA SAYURAN BISA DI TAMBAH TOMAT DLL 3. q olahraganya banyak kadang Jogging, latihan2 otot khusus paha perut dan lengan ky plank dsb. AKHIR2 INI Q JOGET2 SAMBIL DENGERIN MUSIC YG ENAK BUAT GOYANG MAXIMAL Q GERAK 45 MENIT KADANG 30 MNT AJA. ITUPUN KU ulang ulang ya latihan ototnya difokusin. q olahraga 6 x dalem seminggu jd q libur cm di hari minggu doank. 4. q makan kadang 2-3 kali sehari tergantung q lg nafsu ato engga. yg jelas USAHAKAN MAKAN GA PERNAH NGELEBIHIN KONSUMSI KALORI HARIAN 5. Q ngebohongin jurnal ku. ckckckc jadi maksudnya. tiap input makanan q lebihin gram nya. otomatis angka yg keluar melebihi apa yg q makan. so? jd takut kan mw mkn apa lg? krn ngeliat konsumsi kalori udah cukup. jd real nya di tubuh tuh DEFISIT 6. kalaupun q masi laper malemnya cm makan buah sampe kenyang. dan air putih. oh ya q jg konsumsi teh hijau tiap hari ya pake pemanis stevia. 7.trus q tidur abis isya biasa nya jam 10 uda ketiduran. 8. KADANG2 Q TIDUR SIANG. OK SELESAIII ....😂😊🙏😁😚😍😍 semoga menjadi salah satu inspirasi ya disesuaikan aja yg berguna buat kalian yg mana. 😬😬😬 

1. konsumsi kalori q 1500 2. tiap hari q makan apa aja termasuk snack manis BENG BENG, choki2, donat, mie, krupuk pokonya yg q suka. TIPS NYA Q MAKAN CM SEBUNGKUS 2 GIGITAN ATO SETENGAH MANGKUK MISAL MIE, SETENGAHNYA SAYURAN BISA DI TAMBAH TOMAT DLL 3. q olahraganya banyak kadang Jogging, latihan2 otot khusus paha perut dan lengan ky plank dsb. AKHIR2 INI Q JOGET2 SAMBIL DENGERIN MUSIC YG ENAK BUAT GOYANG MAXIMAL Q GERAK 45 MENIT KADANG 30 MNT AJA. ITUPUN KU ulang ulang ya latihan ototnya difokusin. q olahraga 6 x dalem seminggu jd q libur cm di hari minggu doank. 4. q makan kadang 2-3 kali sehari tergantung q lg nafsu ato engga. yg jelas USAHAKAN MAKAN GA PERNAH NGELEBIHIN KONSUMSI KALORI HARIAN 5. Q ngebohongin jurnal ku. ckckckc jadi maksudnya. tiap input makanan q lebihin gram nya. otomatis angka yg keluar melebihi apa yg q makan. so? jd takut kan mw mkn apa lg? krn ngeliat konsumsi kalori udah cukup. jd real nya di tubuh tuh DEFISIT 6. kalaupun q masi laper malemnya cm makan buah sampe kenyang. dan air putih. oh ya q jg konsumsi teh hijau tiap hari ya pake pemanis stevia. 7.trus q tidur abis isya biasa nya jam 10 uda ketiduran. 8. KADANG2 Q TIDUR SIANG. OK SELESAIII ....😂😊🙏😁😚😍😍 semoga menjadi salah satu inspirasi ya disesuaikan aja yg berguna buat kalian yg mana. 😬😬😬 

Ka ada ig ga?? Mw nanya² nih 

@sanming 081254791917 ig amellia agari  

Okk makasihh kakk semoga bisa cocok di aku.. oya kak olahraganya kalo kayak sit up back up dll yang di atas kasur aja bisa nggak kak? 

@ngelinaz kalo di kasur kurang afdol say.. hehehe mending di lantai di alasin mat yg empuk biar enak geraknya ga slip. kalo di kasur jatohnya ky main2 donk hahaha bisa aja 

kak kalo stuck giman yah 

waktu nimbang badan yang baik itu kapan s, pagi bangun tidur langsung nimbang apa setelah bab? 

Diet kta hampir sma ka😂 Cma aku jalan santai kurang lebih 2 jam, gk ngelatih otot 🤭 

Mau dong kak 

mau ikutan ka 

Oalahh okk kakk. Oya kak teh hijaunya apa ya? 

teh hijau cap djenggot nimbang pas bangun pagi pas abis poop 

Mau kak 

teh hijaunya dikonsumsi berapa kali sehari dan kapan kak? aku juga minum soalnya.. bagusnya pagi ato malem tu minumnya? ato sblm wo? 

.