Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 novembro 2020
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61 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1010 kcal
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Líp: 18,83g | Prot: 64,80g | Carbs : 150,13g.
Pequeno Almoço: ABC Saus Sambal , Roti Gandum, Telur. Almoço: Mentimun (Kupas), Bayam Dimasak (dari Segar), Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Nasi Putih, Ikan Tongkol. Jantar: ABC Saus Sambal , Roti Gandum, Telur, Ultra Milk Susu UHT Low Fat. Snacks/Outros: Buah Pir, Buah Pir. mais...
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1550 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Pejuang 55kg
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