|
«Источники Омега-3»
Суточная норма Омега-3 для взрослого: 0,8-1,6 гр/сутки.
Для меня лучшая форма приема Омега-3 - это капсулы. Гарантированный прием, независимо от сегодняшнего меню.
И еще некоторые источники Омега-3
1. Льняное масло – 53%
2. Печень трески – 19,7%
3. Скумбрия – 2,7%
4. Лосось тихоокеанский– 2,4%
5. Сельдь – 2,1%
6. Тунец – 1,34%
7. Форель – 0,98%
8. Оливковое масло – 0,76%
9. Горбуша - 0,69%
10. Кефаль, Мидии, Кальмар – 0,5%
11. Морской угорь – 0,22%
А Вы чем любите набирать норму Омега-3?
|
2285 kcal
|
Líp: 81,28g | Prot: 201,34g | Carbs : 180,32g.
Pequeno Almoço: Золотая Русь Морс Брусника-Малина, Увелка Хлопья Овсянные, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сыр Голландский, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Чай с Лимоном, Now Foods Омега-3. Almoço: Alpen Gold Dark Темный Шоколад Пикантная Вишня, Свекла Вареная, Куриная Грудка, Рис, Чай с Молоком, Now Foods Омега-3. Jantar: Простоквашино Сметана 20%, Ратибор Варенье Клубничное, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Outros: Delicados Nachos с Сыром, Чай с Молоком, Маркет Перекресток Сыр Чеддер, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...
|
|