|
benim yav yakıp karın kası yapmam kilo vermemem gerekiyordu tamam karın kası kısmı olmak üzere ama niye kilo kaybettim yüksek protein beslenirken kalorimi de tamamladım nerdeyse 🤔 cihaz ölçümlerimde ne yağ yakmış ne kas kazanmis görunuyorum sanırım 12 senedir yaptığım spor spor olmaktan çıkıp hobi haline geldi vücut alıştı korumaya geçti evet bence böyle 👍 ama problemim olan karın bölgemde ciddi incelmem var. 1 ay spora beslenmeye muazzam özen gosterdim haftada 5gun 40dk kardiyo ardından 30dk karın calistim ama hiç ağırlık calismadim acaba yağ yakmamamin sebebi ağırlık siz çalışmam olabilir mi 🤔 salon yağ ölçün cihazlarina güvenmeli miyiz ne bu çelişki o kadar emeğim bosa mıymış yani
|
43,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1270 kcal
|
Líp: 59,23g | Prot: 90,43g | Carbs : 100,32g.
Pequeno Almoço: Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Namet Hindi Füme, TekSüt Lor Peyniri. Almoço: Fırında Patates, Pırasa Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Hamsi Tava, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Outros: Ceviz, Kırmızı Lezzetli Elma, Mandalina, Portakal. mais...
|
|
1709 kcal
|
Exercício:
Pilates - 20 minutos, Cardio - 1 hora e 33 minutos, Correr - 10/kph - 7 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Aparelho de Musculação - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 25 minutos. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|