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Ayer lo decreté, voy a bajar de peso a como de lugar son 20 kilos que cargo demás, ha sido suficiente. Adios pasta, arroz, pan, pasteles y papas
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178 kcal
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Líp: 11,29g | Prot: 13,27g | Carbs : 5,11g.
Pequeno Almoço: AdeS Leche de Soja, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino. mais...
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 Comentários
28 nov 20 por membro: millaa0402
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no es necesario eliminar esas cosas para adelgazar
28 nov 20 por membro: catags
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Siii!!! No elimines los carbos, solo se debe consumir las porciones adecuadas, normalmente son 3/4 de tasa... saludos y tu puedes!!!
28 nov 20 por membro: Vivianaflores1986
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no te restringas del todo, o después vendrá el famoso "efecto rebote", procura controlar tus porciones
28 nov 20 por membro: aby.aml
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Procura hacer ejercicio es lo más importante y consumiendo proteínas para no perder masa muscular y si no haces ejercicio y solo comes poco te vas a tardar mucho en ver una baja de peso y vas a perder musculo y te va dar la falsa sensación de haber perdido grasa
28 nov 20 por membro: seba_afk
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igual puedes bajar de peso sin eliminar los carbos 😔✌🏻
28 nov 20 por membro: polettjavi
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te recomiendo calcular tus requerimientos antes de empezar con baja de peso, luego determina el déficit restando entre 100-500 calorías a tu ingesta diaria (a mi parecer es mejor probar altiro con 500 porque las primers semanas se baja al tiro, luego vas disminuyendo hasta quedar con déficit de 100 o 200 k.) suerte con tu proceso, y por nada del mundo hagas dietas extremistas ni consumas menos de 1200 k! harta aguita, fibra, frutas y verduras y menos procesados!
28 nov 20 por membro: aliciaandrea.vasquez
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29 nov 20 por membro: Danicxa.14
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Hola! Te recomiendo la dieta keto, siempre he sufrido por sobre peso, cargo 20kg de mas y he probado todo habido y por haber, la dieta keto mas el ejercicio me va genial!! Recuerda que el peso no es lo mas importante, si no el porcentaje de grasa y músculo que tengamos en nuestro cuerpo, ánimo!!! 🥳
30 nov 20 por membro: martina jimenez
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