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😔😔😔😔
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90,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2015 kcal
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Líp: 78,92g | Prot: 160,01g | Carbs : 177,79g.
Pequeno Almoço: Pilão Café, Suco de Limão, Relva Verde Psyllium, Ceifeiro Semente de Chia. Almoço: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Legumes Refogados, Bonduelle Milho Cozido no Vapor , Escarola Refogada, Alface de Folha Verde. Jantar: Batata Doce, Banana, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Peito de Frango, Ovo. Snacks/Outros: Pasta de Amendoim, Integralmedica Super Whey 3W, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Yoki Milho para Pipoca, Quaker Aveia em Flocos, First Pasta de Amendoim, Integralmedica Whey 3W, Maçã, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal . mais...
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2920 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de alexandrefit0606
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