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Efeito Plato ninguém merece. Até com o dia do lixo meu corpo já se acostumou.
Vou ver outra estratégia. Esse finalzinho é o mais difícil para perder peso. Mas desistir nunca! Vamos q vamos 💪🏻💪🏻.
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1214 kcal
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Líp: 36,52g | Prot: 85,40g | Carbs : 134,37g.
Pequeno Almoço: Maçã. Almoço: Garoto Chocolate Ao Leite, Cenouras, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Itambé Leite em Pó Integral, Banana, Apti Achocolatado Zero, Crepioca. Snacks/Outros: Bauducco Cookies Integrais Cacau e Avelã, Sadia Presunto Cozido Magro, Piracanjuba Leite Desnatado, Canto de Minas Requeijão Light, Apti Achocolatado Zero, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. mais...
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 Comentários
que tal um dia de jejum com Lowcarb o dia todo
01 dez 20 por membro: jakcosta
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Consegui sair assim: calculei minha quantidade ideal de proteína (1,25 x peso corporal) que deu 90g. Daí passei a contabilizar a gordura e carboidratos pra ficar em 1000 a 1300 calorias. Comendo o mínimo possível atingindo essa quantidade proteica.
01 dez 20 por membro: karynesmsb
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Karynesmsb eu já faço isso, mas meu corpo já se acostumou 😞. Mas obrigada pela dica.
01 dez 20 por membro: naiarafas
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@jakcosta, obrigada pela dica. Como seria esse jejum? Confesso que não sei muito coisa sobre lowcarb...
01 dez 20 por membro: naiarafas
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Faz o Fast egg. São 3 dias comendo só ovos e saladas de folhas. Minha nutróloga ensinou isso pra sair do platô.
01 dez 20 por membro: Ca Guzman
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Que legal minha irma se chama Naiara também!!!
01 dez 20 por membro: naianepezzenatto
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Muda a estratégia, se faz RA, tenta uns dias de LC, a dieta do ovo pode ser um bom choque no metabolismo, tenta ciclagem de carboidratos, também, na ciclagem cada dia teus macros vão estar diferentes, dias de carbo alto, dias de carbo baixo, dias de carbo moderado, o corpo não tem tempo pra acostumar!
01 dez 20 por membro: ElieteT
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@ca Guzman pode ser qualquer tipo de preparo do ovo ?
01 dez 20 por membro: Roque 10
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Se você não tiver nenhuma restrição o jejum também te ajuda a driblar o efeito platô. Além de ser excelente recovery celular.
01 dez 20 por membro: CleziaA
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Dar uma pesquisada, vc fica 18 horas em jejum apartir das 6 da noite ate o dia seguinte, completou as 18 horas, abre uma refeição com verduras ovos e carnes.
Jejum+ Lowcarb
01 dez 20 por membro: jakcosta
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com jejum de 48h que fiz já me ajudou ..
02 dez 20 por membro: Paathycris1
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