|
Maaf jangan dibuli ta aq nangisan n memang lebay..😂..yaa maklum masih berproses mnuju kesabaran n kedewasaan ttg diet..wkwkwk..tiap hari nimbang,ini baru bbrp jam lalu udah nimbang jam 6 itu 74,5kg..lalu stlh bab iseng lagi nimbang jd 74,3..hahaaha...
|
74,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 14,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1802 kcal
|
Líp: 41,29g | Prot: 92,80g | Carbs : 257,85g.
Pequeno Almoço: Teh Hijau, Nescafe Classic, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Almoço: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Jantar: Indomie Rasa Ayam Spesial, Anlene Actifit Cokelat, Ayam Masak Merah, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Nasi Putih. Snacks/Outros: Cimory Cimory Squeeze Yogurt Original, Buavita Guava Juice. mais...
|
|
1988 kcal
|
Exercício:
Bikram Yoga - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Descansar - 18 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas e 15 minutos. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|