Bu gündən intertinment fasting 16/08 və ya 18/06 bir də 1 saat idman edəcəyəm.Hədəfim 1 aya 5kq verməkdir.Mənə və arıqlayan hər kəsə uğurlar🤗👍💪
|
63,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
963 kcal
|
Líp: 48,61g | Prot: 36,43g | Carbs : 94,83g.
Pequeno Almoço: Kırmızı Domates, Omlet Yumurta veya Sosisli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek. Almoço: Ev Et Yumurtali Souz, Patatesli Poğaça, Beyaz Ekmek. Snacks/Outros: Lay's Cips (Paprika), Yer Fıstığı, Ceviz, Nescafe 3 в 1. mais...
|
|
47 kcal
|
Exercício:
female fitnes 1 gün - 8 minutos, karın inceltme 1 gün - 12 minutos, Samsung Health - 23 horas e 40 minutos. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|