Jornal de shimanyan1969, 07 dez 20

朝食前、便は未で97.1kg
昨日の２ヶ月振りのマクドナルドは破壊力満点で、
一気に97kg台に逆戻り。
また１からやり直しです。

ここのところ売店から事務室までの４フロアを階段でかけ登るのが
私のトレンド。
ちょっとでも運動不足を解消せねば。

97,1 kg Perdidos até agora: 2,8 kg .    Ainda faltam: 17,1 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1168 kcal

Líp: 43,01g | Prot: 45,80g | Carbs : 156,79g.   Pequeno Almoço: ニチレイ 牛肉コロッケ 冷凍食品, キューピー　 キューピーハーフ, 食パン. Almoço: セブンイレブン かつおめし, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン 13種具材の具だくさんミネストローネ. Jantar: 五穀米, 男前豆腐店 京の石畳, ニンジン, 小松菜, 相模屋 絹厚揚げ. Snacks/Outros: 明治 メルティーキッス デュー. mais...