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Café da manhã nada convencional, porém seguindo o cardápio! Dia 3/30 100g de shimeji branco refogado 120g de atum sólido natural
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1125 kcal
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Líp: 29,06g | Prot: 168,55g | Carbs : 61,76g.
Pequeno Almoço: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Aviação Manteiga com Sal, Pescador Atum Sólido em Água , São José Cogumelo Shimeji Branco. Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, São José Cogumelo Shimeji Branco, Tomates Cereja, Brócolis Cozido, Alface Americana. Jantar: Cereja Fresca, Cenouras, São José Cogumelo Shimeji Branco, Tomates Cereja, Alface Americana, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Outros: Qualitá Nozes sem Casca, Tâmara, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Essential Nutrition Cacao Whey, Essential Nutrition BCAA Lift 8:1:1, Essential Nutrition Glutamina, Essential Nutrition Crealift, Espinafre, Omelete de Claras. mais...
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2202 kcal
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Exercício:
Passadeira - 35 minutos, Descansar - 16 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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