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olah raga rutin jln kaki 1jm pagi sore zumba 1jm plus kardio work 1jm
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72 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1653 kcal
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Líp: 17,77g | Prot: 88,35g | Carbs : 276,76g.
Pequeno Almoço: Bihun (Dimasak), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Almoço: Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Pare, Nasi Putih. Jantar: Bihun (Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Outros: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Nescafe Classic. mais...
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3115 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora, Zumba - 1 hora, Jardinagem - 2 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 14 kg por Semana
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Histórico de Peso de Umy sumiarti
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