|
Günaydın, Çok yavaş kilo veriyorum.Bir nedeni olabilir mi ? koloniyi geçmiyorum.Bir 50 'li 'li kilolara gelebilseydim.🙄
|
60,4 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1226 kcal
|
Líp: 46,76g | Prot: 57,75g | Carbs : 155,04g.
Pequeno Almoço: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Kahve (Demlenmiş, Kafeinsiz). Almoço: Şekersiz Çay, Salatalık, Domatesler, Ton Balıklı Sandviç. Jantar: Ayran, Tam Buğday Ekmeği, Fırında Patates, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Snacks/Outros: Muşmula, Muşmula, Tadım Çekirdek, Badem, Eti Karam Bitter, Eti Karam Bitter, Eti Karam Bitter, Mandalina, Ceviz, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Badem, Fındık. mais...
|
|
1609 kcal
|
Exercício:
Zumba - 5 minutos, Caminhada - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|