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1285 kcal
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Líp: 29,89g | Prot: 104,66g | Carbs : 166,95g.
Pequeno Almoço: 사과, 매일 아몬드브리즈 오리지널, Quaker 오트밀 오리지널, 블루베리, 맥반석 구운계란, 홈메이드 요거트. Almoço: 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더, 써브웨이 터키 샌드위치. Jantar: 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산), 미역국, 단호박찜, 야채샐러드 (드레싱없이), 배추김치, 허닭 프레시업 슬라이스 닭가슴살 훈제, 두부. Snacks/Outros: 콜라비, 한살림 바삭한 감귤, 커클랜드 프로틴바 쿠키도우, 아몬드, 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산). mais...
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2025 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 32 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de 연두빛모아 J
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