|
MasyaAllah ajaib bener..kmaren brapa skrg brapa..wkwkwk..Alhamdulillah disyukuri.Brrti ini udah 1 bulan lebih 6 hari q turun 4,4kg. Dan smalem sempet liat dietnya tya ariestya di youtube ,dn q smpet tergoda pengen nyobain..hiks..pie ya bingung,krn q masih obese nih..lalu baca VLCD nya @FitLife di IG..mreka based on science ngasi tip dietnya..huw bingung..(vlcd=very low calory diet)mirip dietnya tya ariestya yg dari konsul dokter gizi dia.
|
73,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 13,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1300 kcal
|
Líp: 21,81g | Prot: 110,47g | Carbs : 157,49g.
Pequeno Almoço: Teh Hijau. Almoço: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sinti Bumbu Pecel, Sambal Matah, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tomat Merah, Kikkoman Gochujang, Nasi Putih. Jantar: MEG Keju Serbaguna, Ikan Tuna. Snacks/Outros: Energen Oat Milk, Sunpride Pisang Single, Blewah Melon, Gula Pasir, Greenfields Skimmed Milk (200ml). mais...
|
|
1976 kcal
|
Exercício:
Day 1 30"WO,CARDIO+BUTT+THIGHS - 30 minutos, Descansar - 18 horas e 23 minutos, Dormir - 5 horas e 7 minutos. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|