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Sarapan pagi dengan 5 buah kurma biji selasih 5 gram bubuk protein 22 gram pisang ambon 66 gram
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1332 kcal
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Líp: 43,02g | Prot: 62,44g | Carbs : 178,62g.
Pequeno Almoço: Mentimun (dengan Kulit), Gery Chocolatos, Chia Seed, Bubuk Protein, Indomaret Pisang Ambon, Kurma. Almoço: Telur Puyuh, Nasi Pecel. Jantar: Alfamart Buah Naga. Snacks/Outros: Hati Ayam, Telur, Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Tomat, Sawi, Quaker Oat. mais...
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 Comentários
15 dez 20 por membro: unieummuka
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15 dez 20 por membro: serendipity16
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15 dez 20 por membro: Vadiajelsa
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google aja. bmr kalkulator
15 dez 20 por membro: naranami
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15 dez 20 por membro: devi_nurjanah
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15 dez 20 por membro: Rakhey238
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15 dez 20 por membro: iw.irmairma
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Kok target menurunkan beratnya dibawah BMR ya...
15 dez 20 por membro: rez27
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15 dez 20 por membro: Oktavia putri10
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15 dez 20 por membro: sribryni
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Aku makan di 1300, tee dee nya 1600, jadi.makan diatas BMR biar aman, dan ga mengganggu organ tubuh. Nimbang pake timbangan GEA yg ada body fat nya, jadi tau kadar lemaknya berapa,, pas udah tau kadar lemaknya, baru deh search di gogle TEE DEE KALKULATOR, isi sesuaikan data nya. Nah hasilnya seperti gambar.
15 dez 20 por membro: hanis78
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Histórico de Peso de hanis78
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