Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 dezembro 2020
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83,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1966 kcal
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Líp: 69,03g | Prot: 169,30g | Carbs : 164,77g.
Pequeno Almoço: Sci-MX Creatine Monohydrate, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Oatly Organic Oat Drink, Tesco Organic Free Range Eggs , Oaklands Babyleaf Spinach, Tesco Cherry Tomatoes, Livlife Bread, Avocados . Almoço: Papa John’s Pizza Pepperoni Pizza . Jantar: Basmati Rice (Cooked), Dal, Chicken Breast, Tesco Onions, The Tofoo Co. Naked Organic Tofu, Quinoa . Snacks/Outros: Lidl Protein Bar Cookies and Cream, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. mais...
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3042 kcal
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Exercício:
Insanity - 45 minutos, Agachamento - 1 hora, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de omarshamy91
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