朝食前、便は未で96.4kg 昨日のジムで運動した効果は反映されていない。 水分の取りすぎが原因なんだと思う。 しばらくは96kg台前半での攻防が続きそう。
ジムのトレーニング内容 レッグプレス90kg×20回2セット アダクター、アブダクター50kg×20回2セット 腹筋200回 初級ステップレッスン40分
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96,4 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 16,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1379 kcal
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Líp: 53,20g | Prot: 54,85g | Carbs : 174,81g.
Pequeno Almoço: Pasco 超熟イングリッシュマフィン, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 半熟ゆで卵, キューピー キューピーハーフ. Almoço: セブンイレブン たっぷりハムとゴロゴロポテトのサラダ, マルコメ 料亭の味 減塩 油あげ, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン かつおめし, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン. Jantar: ピーマン, デルモンテ 完熟カットトマト, 玉ねぎ, パプリカ, 豚ロース, 五穀米, キューピー キューピーハーフ, カルビー じゃがマッシュ. Snacks/Outros: 明治 メルティーキッス デュー. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de shimanyan1969
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