|
hedefe 400 gr kaldı. sonra ki hedef 72 olacak. yağ oranı %10
|
1834 kcal
|
Líp: 47,75g | Prot: 126,22g | Carbs : 236,30g.
Pequeno Almoço: Mis Light Süt , Muz, Burch Yulaf Ezmesi. Almoço: Gold Fıstık Ezmesi, Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Tarabya Dilimli Kaşar, Nimet Premium Çok Tahıllı Ekmek. Jantar: Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Pirinç Pilavı. Snacks/Outros: Fellas Whey Protein Fellas, Balaban Boza Boza. mais...
|
|
2651 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas e 10 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|
 Comentários
Yağ orani %10 mu 😳 nasıl bir vücudunuz var çok merak ettim ve %10 yağ oranına ulaşmışken 2 kg daha mı vermeyi düşünüyorsunuz ??
19 dez 20 por membro: Haliltaş
|
Hayır %10 hedefim 😁 şu anda %13-14 civarı 😉
19 dez 20 por membro: kemal.yazici.1979
|
Anladım :) ve yağ oranınızı nasıl ölçüyorsunuz tartı mı yoksa internetteki oranlara göre mi bi kaç fotoğrafa baktım, spor salonunda farklı makineler ilede ölçtüm ama hangisi doğru anlayamıyorum arada çok fark oluyor😅
19 dez 20 por membro: Haliltaş
|
Tam anlamı ile ölçmek istersen zaten çok zor bir işlem ve pahalıya mal olur internette birkaç ölçü ile yapacağın ölçümler yakın olacaktır.
19 dez 20 por membro: kemal.yazici.1979
|
19 dez 20 por membro: Haliltaş
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kemal.yazici.1979
|