Jornal de hcfvdhv, 18 dez 20

الصيام المتقطع من ١٢ساعة الى ١٨ساعة وبين الوجبتين أربع ساعات .. تقليل النشويات وتبديلها بالحبوب أو القمح الكامل والإكثار من الخضار والدهون الصحية حتى تشعرنا بالشبع والبروتين بنسبة معتدلة وشرب ماء الأعشاب والرياضة صباحاً لأن فاعليتة في الحرق أسرع وممكن الرياضة بالمساء بس لازم تكون قبل النوم بساعات والنوم من ٧ساعة الى ٨ ساعة حتى يساعد على الحرق وأي مشاكل في الجهاز الهضمي لابد من علاجة راح يُبطىء من عملية نزول الوزن ، وبتوفيق👍🏻✨ 

ماهو علاج القولون امساك مستمر حتى مع الرياضه وشرب الماء 

jojo551155@علاج القولون: الإبتعاد نهائي عن الزيوت المهدرجة وبذات زيت دوار الشمس والذرة أفضل زيت للقولون زيت الزيتون ويكون ممتاز والملفوف ممتاز جداً سواء الأخضر او الأحمر والليمون والبرتقال والزبادي ممكن نسوي عصير الملفوف أو سلطة الملفوف بزبادي والجزر، التقليل من البقوليات والإبتعاد عن النشويات المكررة وإستبدالها بالقمح الكامل والإبتعاد عن الفواكة السكرية إبدأ بيومك بفاكهة الموز ،أيضاً التين المجفف ممتاز خمس حبات باليوم او ممكن منقوع التين مع زيت الزيتون، أيضاً أكل الزيتون الأسود أو الأخضر،قبل النوم يؤخذ زيت الزيتون الدافئ ويوضع على السُرة ويدلك البطن والتقليل من المكسرات وزبدة المكسرات مثل الفول السوداني وغيرة،وبالأخير كل ماصار الأكل صحي ويكون بالمنزل يكون آمن من الفيروسات راح نرتاح وتتغير حاجات كثير بحياتنا، والله يشفيني ويشفيك ويشفي كل مريض مصاب بالقولون يارب العالمين🤲🏻✨ 

رفع الحرق نوع في غذائك وبدل بين كل فتره وفتره طريقة الاكل + الرياضة الهواية مهم جدا جدا واكد كل فتره وفتره نظام غذائي جديد مثل تقليل الكارب فالوجبات مده تتراوح بين ٢ الى ٣ اسابيع وبعده الرجوع مدة اسبوع وضع طبيعي وبعده عمل قطع الكارب يوم و يوم ادخال الكارب فالوجبات مده تتراوح بين ٢الى ٣ اسبابيع وهاكذا 

ibrahim10052 : 👍🏻👌🏻فعلاً التنويع واجب