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朝食前、便は未で96.3kg。
昨晩の赤坂一点張チャーハン(小)と餃子６個の影響大。
赤坂一点張のチャーハンは小でも300gくらいあるからハイカロリーなんだよなあ。美味しさはダントツなんだけど。
今日のスポーツジムで解消しよう。
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96,3 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 16,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1833 kcal
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Líp: 68,06g | Prot: 81,75g | Carbs : 221,43g.
Pequeno Almoço: ヤクルト ソフール プレーン, セブンイレブン シャキシャキレタスサンド. Almoço: ココイチ スモールクリームコロッケカレー. Jantar: お好み焼き. Snacks/Outros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. mais...
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3239 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Dançar (Passo Lento) - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de shimanyan1969
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