|
قرارات للتغير للافضل
1- الحد الاقصى للكارب 40%
2-مشي ١٠ الف خطوه
3-كل يوم قسم للجسم تمارين مقاومه
4-النوم المبكر قبل الساعه ١١
5-يوم الثلاثاء يوم ديتوكس
6- من بعد المغرب ممنوع الاكل الا زبادي وليمون
7-الساعه 8 الفطور
8-تناول 5وجبات باليوم كل وجبه تقريبا 200كلوري
|
1092 kcal
|
Líp: 40,02g | Prot: 50,65g | Carbs : 132,20g.
Pequeno Almoço: خبز القمح الأسمر, خبز التنور الصحي ( الشعير) خبز التنور الصحي ( خبز الشعير) رغيف واحد, شكشوكة. Almoço: لوزين فلفل رومي , البصل, الطماطم, عدس. Jantar: المراعي زبادي قليل الدسم, سلطة المعكرونة مع اللحم. Snacks/Outros: Tea with Milk, Date. mais...
|
|