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Day 7 IF. Nanti buka jam 12 siang. btw kmaren kok iF ku 18 jam ..😜..(kmaren makan 1300kalori)hrsnya 1500an..tp wis kenyang pie meneh. Nanti OR lagi day 2 pake fitnessblender (upper body).
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73,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 13,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1199 kcal
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Líp: 44,62g | Prot: 88,40g | Carbs : 108,52g.
Pequeno Almoço: Nescafe Classic, Teh Hijau. Almoço: Indomie Bumbu Indomie Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Sunpride Pisang Single. Jantar: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur, Nasi Putih. Snacks/Outros: Blewah Melon. mais...
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2020 kcal
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Exercício:
Day 2 Burn Fat Arm FB - 40 minutos, Descansar - 19 horas e 20 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rayfa8620
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