Jornal de shimanyan1969, 26 dez 20

朝食前、便は未で96.3kg。
クリスマスでのピザ、パスタ、ケーキがかなり重い。
かと言って、こんなのも我慢するようでは心が萎える。
食べたいものを食べ、食べすぎたら翌日頑張る。
メリハリのあるダイエットをしていかなければ長くは続かない。
そう信じて今日も頑張る。

96,3 kg Perdidos até agora: 3,6 kg .    Ainda faltam: 16,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2161 kcal

Líp: 92,77g | Prot: 110,96g | Carbs : 221,15g.   Pequeno Almoço: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, Meiji 十勝スライスチーズ, 食パン, キューピー　 キューピーハーフ. Almoço: フレンチトースト, リトルマーメード カリカリチーズロール. Jantar: 五穀米, 唐揚げ, eashion こだわりハヤシソースのハンバーグ. Snacks/Outros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. mais...

3391 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 40 minutos, Dançar (Passo Lento) - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...