26 dez 20 por membro: Renanarhee
|
Kak berapa lamaa? Tips kak
26 dez 20 por membro: amadearr
|
26 dez 20 por membro: nurul345
|
gimana caranya kok bisa gitu
26 dez 20 por membro: radianuraini1
|
26 dez 20 por membro: irnawati09
|
Halo semuanyaaa! Aku defisit kalori september 2020. Wo nya 5-6 kali seminggu, pake emi wong yang standing workout (sumpah ini worth it banget untuk perut, paha dan bagian belakang) . Aku kombinasi makan clean food dan fun food (masih sering order kopi susu eheh). Semangat guysss!
26 dez 20 por membro: Dara.ningtyas
|
Cepet banget sih kak huhuuu
26 dez 20 por membro: dinagavino
|
26 dez 20 por membro: LunaBfq
|
itu wo dari 74 atau baru kak?
26 dez 20 por membro: violettva
|
26 dez 20 por membro: Instagram: @jry_femme
|
wow kak keren banget. diet kita mulainya sama, september aku dari 73kg, sekarang masi 65kg. targetku juga 55kg tp mau 59kg dulu biar masuk BB normal. semangat buatku. pasti bisa kaya kakak
26 dez 20 por membro: aqeirius
|
26 dez 20 por membro: Dara.ningtyas
|
Aqeirius pasti bisa sisss, kalo kamu bisa if digabung sama defkal hasilnya jadi lebih cepet. Aku kalo stuck digabung if sama defkal tapi on off karena ga terlalu enjoy ngelakuin jendela makan. Semangat!!!!
26 dez 20 por membro: Dara.ningtyas
|
Violettva awal 74 aku cardio (lari pagi dan sore) sampe di 70 aku ngelakuin wo dari emi wong ka dan sampe skrg.
26 dez 20 por membro: Dara.ningtyas
|
Kakk makan di berapa kalori per hari ?
26 dez 20 por membro: amadearr
|
Ku makan di 1350-1400 per hari sis
26 dez 20 por membro: Dara.ningtyas
|
kak kalo makan di bawah 1350, contoh 244 atau brp lah. itu ga papa ya kak? tetap turun juga kan?
27 dez 20 por membro: carissamaharani
|
Kak tipsnya dong bagi pemula kayak aku, aku di angka 71 ini baru mau memulai dgn download aplikasi ini
27 dez 20 por membro: Putrisenja
|
temen-temen fs mau nanya doooong, makan ontime kayak diet tya itu ngaruh gak sih sama penurunan BB ?
27 dez 20 por membro: Bellaobeng
|
Itu dari pertengahan sept-des udh -16kg?
27 dez 20 por membro: Elyora31
|