Jornal de shimanyan1969, 27 dez 20

朝食前、便は未で95.3kg。
昨日の有酸素運動(スタジオプログラム)３連が効いてます。
万歩計で測ってみると約19000歩で12.6km歩いたことになってビックリ。
クリスマスの増量分を一気に解消しました。

95,3 kg Perdidos até agora: 4,6 kg .    Ainda faltam: 15,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1825 kcal

Líp: 88,80g | Prot: 64,42g | Carbs : 194,34g.   Pequeno Almoço: ヴィ・ド・フランス ウインナーロール. Almoço: バーガーキング フレンチフライL, バーガーキング テリヤキワッパージュニア. Jantar: ニッポンハム 四川焼売, 五穀米, マルちゃん わかめとたまごスープ, 長ねぎ, にら, 豚ひき肉, アサヒコ 木綿豆腐, 味の素 四川式　麻婆豆腐. mais...