Jornal de jan4ina_, 27 dez 20

Esse corte e uma tradução do "cutting", ou seja, uma dieta para perda de peso, déficit calórico, e para isso você teria que comer 1017 calorias segundo essa calculadora. 1500 seria para Manutenção, ou manter seu peso. 

1017 seria para perder e 1500 para manter 

Qual é esse app?  

1017 

Só uma recomendação, faz o cálculo no site do hipertrofia. Lá é certo. 

Também utilizo este site para calcular rs. Conforme foi dito: Teria que consumir até 1017kcal para ser um déficit de 500kcal. 1517kcal é seu TDEE. Então, este valor seria para manutenção (manter peso). Se você pratica esporte. Ideal seria consumir no mínimo 1200kcal 

Também utilizo este site para calcular rs. Conforme foi dito: Teria que consumir até 1017kcal para ser um déficit de 500kcal. 1517kcal é seu TDEE. Então, este valor seria para manutenção (manter peso). Se você pratica esporte. Ideal seria consumir no mínimo 1200kcal  

@Lanesilva1995 👇 https://calculator-online.net/pt/tdee-calculator/ 

1017 kcal por dia é muito pouco. Se vc comer só isso vai baixar o seu metabolismo basal. Vai entrar em platô ou seu corpo vai te fazer engordar mesmo morrendo de fome. Eu estou sem praticar exercícios neste momento, que nem você, tenho metabolismo basal de 1500, ingiro 1400 kcal por dia e contínuo perdendo peso. Porque? Porque 1500 é o que o nosso corpo gasta por dia para se manter vivo (respirar e vegetar). Se você anda, dirige, varre o chão, lava a louça, sobe a escada da sua casa é óbvio que você gasta mais que 1500 por dia. Não faça esse sacrifício todo, porque seu corpo pode achar que vc está morrendo e passar a armazenar tudo que você come em gordura. E pelo que vi, falta muito pouco para vc alcançar seu objeto, não se desespere.  

@Nica torres não entendo muito, fazendo JI baixa o valor do metabolismo basal? 

Anielya, não estamos falando do JI. Ela se referiu sobre exagerar no déficit calórico. Conforme também disse abaixo. 1017kcal é muito pouco. Consumir baixas calorias assim, pode afetar o metabolismo. Além disso, consumir até o basal, ainda é déficit calórico.  

misericórdia .... nem sedentário tem uma taxa de manutenção de 1517 ... E , se tiver com certeza tem algum problema hormonal .. 🤦 

@tom, mas no caso de fazer o JI, eu acabo diminuindo meu metabolismo basal? 

Eu tenho 1.70 de altura, minha taxa metabólica é de 1861 calorias no sedentarismo, estou consumindo cerca de 1200 a 1300 calorias . Para vc aprender a calcular sua taxa metabólica indico no canal do YouTube da Amanda Curvelo- como calcular taxa Metabólica Basal. É uma nutricionista que ensina. 😉 

Anielya, fica tranquila que JI é apenas uma estratégia. Metabolismo basal é o que seu corpo gasta para se manter durante o dia, mesmo que esteja em repouso. Conforme o que foi dito anteriormente, o que influencia no metabolismo basal é a quantidade de kcal que você está ingerindo ao dia. Déficit calórico exagerado acaba que influênciando no seu metabolismo. Pois, chegará um momento que seu corpo irá se adaptar a baixa quantidade de calorias e irá desacelerar seu metabolismo. Com isso, vai te atrapalhar na perda de peso.  

Me chama no insta vamos fazer uma consultoria personalizada certinha @ncarolspinucci 

Quando vc lançou os dados para o cálculo das calorias vc deve ter incluso que faz muita atividade física na semana (o que não é errado se vc realmente realiza estas atividades) . Com base no que vc colocou de dados esta calculadora te mostra a quantidade de calorias para vc manter o seu peso (aprox. 1500 pelo que vi no print) ou para perder peso. Em resumo mantendo a rotina que vc inseriu na calculadora, está sendo mostrada a quantidade de energia para manter eou diminuir o peso 

1017 kcal para perda de peso e 1500 kcsl para manter. Espero ter ajudado!