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setelah hampir 2 minggu stuck di angka 54,akhirnya turun juga..gpp pelan2 yg penting tetap fit hanya ngurangi 300-400 kalori dari TDEE ku
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1200 kcal
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Líp: 24,57g | Prot: 56,04g | Carbs : 203,59g.
Pequeno Almoço: Good Day Coffee Freeze. Almoço: Jagung Manis Kuning, Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam. Jantar: Jagung Manis Kuning, Sambal Matah, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng, Sayur Bening Bayam. Snacks/Outros: Yummy Greek Yoghurt Blueberry, Apel. mais...
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1590 kcal
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Exercício:
Lavar Roupa - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Compras de Supermercado - 30 minutos, Fitness (Treino) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de arsi martanty
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