Jornal de AlexiaYurina, 28 dez 20

Обед крем cуп из цветной капусты со сливками, яйцом и отрубями (за кадром). Пытаюсь сегодня разобраться со своей нормой ккал для поддержания, но это дыра... Разброс от 1303 до 1700. Если кто-то знает проверенные формулы, сайты и пр. Буду очень благодарна!

---

975 kcal

Líp: 35,46g | Prot: 64,03g | Carbs : 103,57g.   Pequeno Almoço: Меридиан Горбуша Слабосолёная, La Pina Арахисовая Паста, Финики, Елизавета Хлебцы Льняные, Изюм (без Косточек), Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Творог (Полностью Обезжиренный). Almoço: Вареное Яйцо, Ого Отруби Ржаные, Крем суп. Jantar: Яблоко Зеленое, Сэн Сой Соевый Соус, Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный. Snacks/Outros: Елизавета Хлебцы Льняные, Санта Бремор Антарктик Криль Сливочно-Чесночный, Владимирский Стандарт Ветчина, Росвкус Эклер со Сгущеным Молоком, Меридиан Горбуша Слабосолёная, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. mais...