|
No nyt tuli sitten selville pyhien TODELLINEN vahinko. Paras joulun tulos elämäni aikana. yleensä vuoden loppu on tarkoittanut KILOJA, nyt selvittiin grammoilla. Eli taktiikkani taisi toimia.-mistään en tunne jääneeni paitsi, ne määrät vaan pidettiin kurissa. Tästä on hyvä lähteä taas eteenpäin taapertamaan hittaasti, mutta varmasti :) kohti tavoitetta.
|
96,2 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg .
Ainda faltam: 21,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1606 kcal
|
Líp: 75,92g | Prot: 54,50g | Carbs : 174,29g.
Pequeno Almoço: Joulukinkku, Maitokahvi, Pannukakku. Almoço: Kania Remoulade, Tesco Onion & Shallot Gravy, Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset, Lanttu, Porkkanat, Pirkka Prinssinakki, Pannukakku. Jantar: Vaasan Ranskanleipä, Goudajuusto. Snacks/Outros: Fazer Suklaakonvehti. mais...
|
|
3455 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 3 horas, Trabalho Doméstico - 4 horas, Cozinhar - 2 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|