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1690 kcal
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Líp: 49,33g | Prot: 98,26g | Carbs : 212,39g.
Pequeno Almoço: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Quaker Aveia em Flocos, Omelete ou Ovos Mexidos, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Banana Prata, Maçã. Almoço: Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido. Jantar: Sopa de Arroz com Frango, Maratá Pimenta Biquinho , Faixa Azul Queijo Parmesão Ralado. Snacks/Outros: Café Expresso, Lider Leite Desnatado, Kellogg's Sucrilhos, Estrela do Oriente Damasco Seco. mais...
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2659 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Histórico de Peso de rfhaela
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